Napor, ki ga vložimo za opravljanje različnih aktivnih ali pasivnih dejavnosti je mnogokrat neprimeren in je tako povezan s preveč ali pa s premalo mišične aktivnosti. To se pogosto izraža v "slabi drži", ki se jo najpogosteje zavemo skozi bolečino, utrujenost, pomanjkanje energije in motivacije. Sama volja in namen, da to spremenimo navadno ne zadostujeta in ta naš "zdaj bom pa naredil stvari drugače" vodi do nasprotnega učinka. Pri Alexander tehniki opazujemo ta fenomen preko vsakodnevnih položajev kot so stoja, ležanje, sedenje, vsedanje in vstajanje, ter nanje prenesemo principe Alexandrove tehnike.
Delo z Alexander tehniko je vznemirljiv način spoznavanja samega sebe, osvobajanja škodljivih navad in izboljšanja lastne kakovosti življenja. Pomaga sprostiti držo, gibanje in dih, uči nas zavestno in usklajeno vključevati telo v vsakodnevne akcije, da ostane sproščeno in prisotno tudi pod stresom in posebnimi zahtevami.
Učinki Alexander tehnike, ki jih ljudje najpogosteje zaznajo so: manj bolečine, lahkotnost, celovitost, boljše samozavedanje telesa in večja samozavest
F.M. Alexander je na začetku 20. stoletja z vztrajnim procesom samoopazovanja razvil tehniko, ki se jo danes poučuje po vsem svetu in je v tujini del rednega učnega programa na umetniških in zdravstvenih fakultetah.
